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空腹不能吃香蕉?假的!这些食物都能空腹吃

作者:华随论 时间:2019-01-25 16:24:54 来源:华随论

  不知道你有没有听说过这些养生方式:专家说空腹不能吃香蕉,空腹不能吃山楂,空腹不能喝牛奶,专家说空腹不能吃甜食……

  以上说法是真的吗?不是真的,是谣言。香蕉、山楂、甜食可以空腹吃,牛奶可以空腹喝。不信的话,小编给你分析一下↓↓↓

  谣言一:空腹不能吃香蕉

  谣言依据:香蕉含有丰富的镁,空腹食用香蕉会使血液中含镁量骤然升高,增加心脏负担。空腹吃香蕉还可能造成血液中的钾、镁、钠元素失调,加重肾脏负担。

  真相:香蕉中的钾、镁、钠元素进入血液中的速度并没有那么快,吃完香蕉的下一秒,血液中的钾、镁、钠元素就会失调这个说法是荒谬的,除非一口气吃下50多根香蕉,不然香蕉里那点钾、镁、钠元素并不足以影响到血液中的钾、镁、钠元素。

  而且,咱们的身体有自动调节功能,就算血液中钾、镁、钠元素的含量过量了,也能通过肾脏、皮肤把多余的代谢出去,维持平衡状态。除了肾功能受损的人,其他人都可以空腹吃香蕉。

  谣言二:空腹不能吃山楂

  谣言依据:山楂属于酸味食物,空腹食用的话,很可能会导致胃里面的胃酸分泌增多,刺激胃粘膜,造成胃疼、反酸等情况,很可能导致胃炎和胃溃疡。

  真相:有胃炎、胃溃疡的人,的确不太适合空腹吃山楂、橘子等酸味食物,确实有可能会造成反酸,因为有胃溃疡的人,胃粘膜容易受损受刺激,但是没有胃溃疡等胃部疾病的人,是可以空腹吃山楂、橘子等酸味水果的,并不是所有人都不能空腹吃山楂。

  谣言三:空腹不能喝牛奶

  谣言依据:空腹喝牛奶,容易吸稀释胃液,影响食物的消化和吸收,再加上空腹的时候,肠道蠕动较快,牛奶中富含的蛋白质等营养成分可能来不及吸收就会被排出去。

  真相:早上空腹喝牛奶是完全没有问题的,不仅不会不好吸收,还很有营养。牛奶配面包或者配馒头都是很好的早餐搭配,有的人都这样吃了十多年了,丝毫不存在不好吸收的问题。

  有的人空腹喝牛奶不舒服并不是牛奶的原因,而是自己本身有乳糖不耐受症的原因,有乳糖不耐受症的人,喝牛奶的确容易出现腹泻、腹胀、腹绞痛的症状。

  谣言四:空腹不能吃甜食

  谣言依据:如果在肚子空空的时候吃甜食,甜食中的糖分会很快被吸收,血檀也会在短时间内快速升高,患上糖尿病的风险会大大增加。

  真相:空腹的时候吃甜食,的确容易让血糖在短时间内迅速上升,但是只要胰岛功能正常,血糖就算会在短时间内上升,消化完就会恢复正常了。

  另外,糖尿病的致病原因很复杂,不可能仅仅因为空腹吃甜食就增加患病风险。总而言之,胰岛功能正常的人,空腹吃甜食完全没问题,如果是胰岛功能有问题或者有糖尿病的朋友,的确不能空腹吃甜食。

  以上四大“空腹不能吃”谣言,你信过几条呢?如果你的肾有问题,的确不能空腹吃香蕉,如果你的胃有问题,的确不能空腹吃山楂,如果你有乳糖不耐症,的确不能空腹喝牛奶,如果你有糖尿病或胰岛有问题,的确不不能空腹吃甜食。

  但是,如果你的身体很健康,如果以上问题你都没有,香蕉、山楂、牛奶、甜食空腹吃是完全没问题的,空腹吃香蕉不会损伤心脏,空腹吃山楂伤害胃粘膜,空腹喝牛奶不会不好吸收,空腹吃甜食不会诱发糖尿病。

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